trening aerobowy

Criplo nie znając Twojego dotychczasowego planu treningowego trudno jest polecić Tobie cokolwiek.Napisz jak do tej pory ćwiczyłeś,jaki masz staż treningowy,czy stosujesz jakąś diete,suplementacje?? Na pewno bardzo ważne i istotne są zmiany w treningach,najgorsze co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności [...]

[...] ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość treningu (delikatnie za pomocą serii i powt., również dzięki [...]

[...] lepiej przyswajalne. Nie ma właściwe żadnych czynników, któe przemawiały by na korzysć surowych jaj. Chyba że ktoś taka formę podania lubi” Dairy ja bym zaczął od treningu cardio 3 razy w tygodniu, w dni bez treningu siłowego,delikatnie po 30 min. Z obcinaniem węgli ostrożnie,na początku „wyczyszczenie” diety [...]

[...] metodą na spalanie tkanki tłuszczowej jest odpowiednio zbilansowana dieta, z przewagą białka i zdrowych tłuszczy oraz mniejszej ilości ww.Do tego oczywiście potrzebny jest trening aerobowy wraz z treningiem siłowym o większej intensywności.Tutaj masz linka,który pomoże Ci ułożyć odpowiednią dla siebie dietę [...]

[...] profilaktyka i jeszcze raz profilaktyka:) Dzięki za rady. Od teraz będę zwracał większą uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. I mam jeszcze takie pytanko. Ostatnio do treningu dołożyłem aeroby (które zwykle olewałem bądź wykonywałem "od święta"), w celu spalenia trochę tłuszczyku. Moje pytanie: Czy lepiej stosować aeroby przed [...]

Jakie najlepsze ćwicznie na szerokość pleców? Wyczytałem gdzieś że trening aerobowy (bieganie) powoduje spadek testosteronu prawda ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2010-09-11 18:51:25

navoo92 cardio daj pon/pt/sob, po nogach nie radzę robić cardio. vicrec rozkład treningów ok, nie jestem jednak pewien czy aby 2gr.ww w dni o niskim spożyciu to nie za dużo jak na redukcje, jakby nie było będzie to ok.180/190grww. Robiłeś już kiedyś redukcje, masz jakieś doświadczenie,że akurat takie zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś?? Co do [...]

[...] ciężko wypracowanymi mięśniami, mimo to dałem się przekonać Radkowi Słodkiewiczowi,że nie mam się czego obawiać i jeśli tylko zostanie zachowana odpowiednia intensywność treningu aerobowego to nic mi nie grozi. Pisząc odpowiednia intensywność mam tutaj na myśli tętno nie przekraczające 130. Póki co kręcę na rowerku 30min.kilka razy w tyg.z [...]

[...] czasu i może ćwiczyć przez okrągły rok to kolejny progres murowany!! Osobiście jestem zwolennikiem dodawania cyklicznie, w trakcie budowy masy mięśniowej sesji cardio po treningu siłowym. 4 tygodniowe cykle z treningiem aerobowym 3/4 razy w tyg. po 30 min.powinny w znaczący sposób poprawić jakość masy mięśniowej. Oczywiście ciągle musi pan [...]

AO11 w takim razie może lepiej po prostu zostań przy tych 5 posiłkach a metabolizm rozkręcaj poprzez dodatkowy trening aerobowy. Hrynio a jak ćwiczysz kaptury w tym momencie??

[...] w smaku nie jest może wyśmienita za to działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne dawkowanie BCAA to zalecałbym: -10gr. rano na czczo -10gr. na 30 min przed treningiem siłowym -10gr.po treningu siłowym-przed cardio Jeśli po treningach siłowych wykonujesz cardio dobrze byłoby wypić porcję białka serwatki wymieszanej z wodą zaraz [...]

serwnder szczerze mówiąc jeśli marzysz o sześciopaku w trakcie budowy masy mięśniowej to jest to bardzo ciężko osiągnąć, żeby nie powiedzieć że jest to praktycznie niemożliwe ale jeśli po prostu chcesz spalić trochę tkanki tłuszczowej w okolic brzucha to przede wszystkim powinieneś mieć bardzo dobrze poukładaną dietę,żadnego podjadania. Trening [...]

trening aerobowy czyli brzuszki, pombki itp? Zmieniony przez - serwnder w dniu 2013-03-02 10:43:51

Zastanawiam się jeszcze jaki trening ułożyć . A może wybrać gotowy trening np. Joe Weidera dla początkujących i do tego dołożyć jeszcze trening aerobowy . Jeden trening nie będzie przeszkadzał drugiemu ?

1- Na początku idzie i siła i masa w góre pod warunkiem,że będziesz sie odpowiednio odżywiał 2- Na mase i rzeźbę stosować możęsz identyczny trening z tym,że na rzeźbie dodajesz trening aerobowy/interwały itp. 3- optymalnie,trening 3 razy w tygodniu wystarczy przykład Poniedziałek - Środa - Piątek 4- Na początku nie trenuj planami profesjonalnych [...]

[...] Moje pytania dotycza: 1) Ćwicze planem w domowych warunkach wg Mawashiego 3 razy w tygodniu pn, sr, pt; wtorek wf na uczelni przeważnie piłeczka na hali; czwartek - trening aerobowy; więc czy we wt i czw (cwiczenia strikte aerobowe) stosowac taki same posilki okolotreningowe i dostarczac tych samych makroskladnikow jak w przypadku pn sr [...]

Dlaczego trening aerobowy jest niewskazany przy robieniu masy mięśniowej, dlaczego spala on mięśnie?

pierwszy raz się z tym spotykam, że trening aerobowy redukuje mięśnie. Jest dokładnie odwrotnie

Jasne BCAA po treningu jak najbardziej potrzebne, polecam po skończonym siłowym wziąć BCAA a następnie iść robić trening aerobowy :-).

Do tego dodam, ze trening silowy rowniez podkreci metabolizm. No i musze sie zgodzic z Ulubiencem, ze trening na rzezbe nie istnieje, no chyba, ze takim mianem okreslic by trening aerobowy/HIIT. Trening silowy przy rzezbie jest trenigiem masowym wiec... zdr.